Как пережить аномальную жару?
Все мы с нетерпением ждали настоящего жаркого лета и вот оно наступило. Некоторые люди хорошо переносят жару, но не следует забывать, что высокие температуры воздуха, свыше 33 градусов, небезопасны для человека.
Врачи предупреждают, что в этот период инфаркты и инсульты случаются намного чаще и напоминают, что правила зашиты в пик жары никто не отменял.
На прошлой неделе на территории Октябрьской районной поликлиники произошел случай, когда женщина шла с ребенком и неожиданно упала. Ей стало плохо. Проходивший мимо неравнодушный мужчина тут же подошел, к ней, оценил обстановку и без промедления взяв ее на руки, отнес в здание поликлиники, где медики вызвали бригаду скорой помощи.
Сегодня важно напомнить несколько правил, чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью:
Необходимо:
-
Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
-
Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
-
Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
-
Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации
-
Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.
-
Охлаждаться. Принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.
